Ginger's

毎月新月の日に更新してまいりました、 ヨガビオラトリコロール 様のホームページにて連載の Ginger's ピラティスコラム最新記事 が更新されました。 3年と数ヶ月執筆させていただきましたコラムも今回で最後。 長らくご愛読くださったみなさまありがとうございました。 小さい頃から文字や絵をかくこと、写真を撮ることで物語を他人に伝えることがずっと好きです。 このコラムのお仕事は私が実験と試行錯誤をしながら楽しんで自分の可能性を広げられた貴重な場でした。 まだこれからもこのような発信の場を持ち続けて行きたいと思います。 その際は引き続きどうぞよろしくお願いいたします。 Art of Breathing (Ginger's Pilates, Art, and Breathing for a happy life!) 第三十八回 「新月」 My monthly column “Art of Breathing (Ginger's Pilates, Art, and Breathing for a happy life!) has an English translation after Japanese. Find my column by searching “art of breathing ginger” or from Yoga Viola Tricolor . From their home page, scroll down till you find the tab.

大阪府で活動する人々を紹介するコーナーに、ご縁があって掲載していただきました。 オオサカジン『この人に注目！』 自分でzineをつくろうと思ったことはこれまで何度もありましたが、まさか自分がzineに載るとは人生わからないものですね。 担当の川本様、紹介してくださったさとこ先生、この度はありがとうございました。

スパイス魔女の瞑想の時間 毎月開催 第1月曜日 19:00 開始 第3日曜日 16:00 開始 【開催予定日】 2019年12月2日 月曜日 ドアオープン 18:40-18:55 開始 19:00 2019年12月15日 日曜日 ドアオープン 15:40-15:55 開始 16:00 2020年1月6日 月曜日 ドアオープン 18:40-18:55 開始 19:00 2020年1月19日 日曜日 ドアオープン 15:40-15:55 開始 16:00 【コンセプト】 身体と心の姿勢を整える。 思いと言葉と行動の不一致は様々な病の原因をつくります。 まずはほんの少しの時間でも自分自身に鎮まり、天地と共に呼吸をしていることを実感することから始めましょう。 【参加対象】 女性限定。 未成年者は保護者同伴のみ可。乳幼児、男性不可。 瞑想をするにあたり以下のルールを共有いただける方のみ参加対象とさせていただきます。 【必読項目 / 入室から退出までの流れ】 ・瞑想の時間は約60分です。 ・瞑想のはじめとおわりに簡単な誘導をさせていただきます。 ・特に決まった瞑想法は指定いたしませんが、阿息観のように音を出す瞑想のみお控えください。 軽く瞼を閉じるか半眼にて呼吸と無念無想に集中する時間を共有できますようお願いいたします。 ・坐法も楽なもので構いません。基本的に床に座っていただきます。ヨガブロックやクッションが必要な方は各自でご用意願います。 ・室温につきましては集中力の乱れない程度に整えさせていただきますが、羽織やスカーフなどで細やかな調整ができるように各自でご準備願います。 ・ドアオープンは瞑想開始20分前となります。それ以前にご到着の場合はドアオープンまで各自でご待機をお願いいたします。 ・携帯電話はアトリエ入室前に電源を切るかフライトモードにしてください。 ・心を鎮めてからご入室ください。 ・入室後は誘導に従いすみやかにお座りください。お着替えは特に必要ありません。 ・瞑想開始5分前には瞑想の準備が整い、座った状態にて心静かにお待ちください。 ・瞑想の妨げとなるため、いかなる理由であれ遅刻の場合は一切ご入室いただくことはできません。呼び鈴を押すこともお控えください。時間までに目的地に到着することも課題だと受け取っていただければ幸いです。 ・ご入室後...

スパイス魔女のワークショップ 『スパイス魔女のやさしい哲学の時間』 * 人は誰しも自分自身を知る旅をしている。 * これまで私たちはピラティスとアーユルヴェーダの食養生を提案してきました。 それは身体と内臓だけではなく、心も良い状態に導いてくれる手段。 身体が整い始めると、自然と心も整い始めることに少しずつ氣付き始めた貴女を、スパイス魔女とのお茶の時間へご招待致します。 AyamiとGingerのガイドで自分自身に目を向ける、やさしい哲学の時間。 アーユルヴェーダの智慧やインド哲学の教えは、奥深いものであれど高尚過ぎて縁遠いものではありません。 私たちが日常で体験することの全てがやさしい哲学のテーマとなり得ます。 『自分自身について考えること』を私たちと一緒に深めてみませんか？ 当日参加大歓迎です。 ご用意して頂くものは、ポジティブな心身のみ。 やさしい哲学に興味のある方、よくわからないけどやってみたいと思った方、どなた様もお氣軽にご参加下さい。 【会場】　 アトリエ SpiceSpice 阪急神戸線『武庫之荘駅』より徒歩７分 ※お申し込み後、開催場所の詳細をお伝え致します。 ※女性限定とさせて頂きます。 【定員】 特になし。 【参加費】 1,000円（税込）当日支払/キャンセル料無し 消化力を助けるお茶付き 【日時/タイムテーブル】 ９月1８日（水曜日） 13:00〜14:00 11月 13日（水曜日）13:00〜14:00 【持ちもの】 ・ポジティブな心身 【ご予約・お問い合わせ】 ☆メールの場合 Ayami：spicyayami@gmail.com Ginger：pinkgingerale@icloud.com ☆Facebook経由の場合 下記イベントページより参加ボタンを押していただき、メッセージより必要事項をお知らせください。 ・ 『スパイス魔女のやさしい哲学の時間』 　２０１９年９月１８日 １３：００～１４：００ ・ 『スパイス魔女のやさしい哲学の時間』 ２０１９年１１月１３日 １３：００～１４：００ 【イベントページの確認の仕方】 上記リンクよりFacebookの魔女ページへ。イベントタブをクリックして下さい。...

背中で魅せる！ スパイスランチ付きリンパマッサージ＆ピラティス 9月18日(水曜日)10:30～13:00 -10:30～12:00 リンパマッサージ＆ピラティス -12:15～13:00 アーユルヴェーダスパイスランチ 【内容】 夏も盛りを過ぎて、これからは少し薄着も控えていく季節…と油断していませんか？ 空調システムの整った日本では、秋冬も意外と薄着になるシーンが多いのです。 クリスマスや新年に向けてパーティーも増えると、ドレスを着ることも多くなるでしょう。 その背中、二の腕…　自分が見えない部分は他人が一番よく見ている部分です。 もちろん美容面だけではなく肩こりや腰痛にも大きく関わる背面のコリをほぐして流れを良くしましょう。 身体のラインのあらゆる悩みに日々接している、ピラティス指導者のGingerが、ホームケアのコツを丁寧にお伝えいたします。 当日は、マッサージとトレーニング効果を倍増させてくれるミニ・ポールを使用いたします。(当日レンタル/ご購入も可能。WSお申し込み時に要申請。） Ayamiは晩夏～初秋にぴったりのDETOXスパイスランチをご用意します！ アーユルヴェーダの知識を持つGingerとAyamiの両講師と一緒に身体のケア方法を学びにいらしてくださいね。 【日時】2019年9月18日Wed 10:30～13:00 【会場】アトリエSpiceSpice 阪急神戸線『武庫之荘駅』より徒歩７分 【定員】10名(4名様より開催) ※女性限定とさせていただきます。 【料金】￥6800(税込) ※6月30日までは早割￥6500（税込） 【お申し込み/お支払い方法、キャンセルポリシー等】 詳細をFacebook イベントページ よりご確認ください。 ___________________________________________________ 冬のスパイスランチ付きリンパケア&ピラティス 麗しき淑女のデコルテ～頭皮ケア 11月22日(金曜日)10:30～13:00 -10:30～12:00 リンパマッサージ＆ピラティス -12:15～13:00 アーユルヴェーダスパイスランチ ★日程変更しました。 【内容】 一年間かけて行ってきたリンパケア+ピラティスのシリーズの完結編...

『英会話 with Ginger 』 2019 年 8 月 18 日( 日) 16:00 〜 18:00 START!! 日本人は義務教育の 6 年間英語を学んでも日常会話ができない人がほとんどです。 しかしながら、身の回りには和製英語があふれており英語学習を妨げている理由の一つとなりがちです。 大人の嗜みとして、日常の中で『使える』英語を身につけませんか？ 全 6 回の必須講座で英語の発音のルール「フォニックス」を学び、会話練習を重ねて少しずつ慣れていきましょう。英語を使う際の発音のコツや、立ち居振る舞い、思考の注意点などもお伝えいたします。 講座を通じて英語を学びながらも、日本の文化を学ぶこととなり、日本語のコミュニケーション力も上がりますよ。 【あなたの英語は星いくつ？】 レベル   0 …  英語を見ると思考が止まる ☆ …  英語に抵抗は感じない なんとなく読める、聴き取れない、話せない ☆☆ …  聞き取りや書くことはなんとなくできるが話せない ☆☆☆ …  聞き取りや書くことはなんとなくできるが話せない ★ …  なんとなく聞ける、書ける、話せるが要点を逃しがち ★★ …  専門分野でなければ聞ける、書ける、話せる ★★★ …  会話が滞りなくできる、わからない表現が出てきたらすんなりと相手に訊き返せる 星が 0 〜☆☆☆の人は必須講座の受講をお勧めいたします。 必須講座 全 6 回 第 1 回 8 月 18 日  /  第 2 回 9 月 1 日  /  第 3 回 9 月 15 日 第 4 回 9 月 29 日  /  第 5 回 10 月 6 日  /  第 6 回 10 月 20 日   ※ 第 6 回以降は毎週のレギュラー英語クラスがスタートいたします。 講座で学んだ基礎を実践につなげていきましょう。 レギュラークラス詳細は8月ごろ発表です。 【必須講座の振替について】 プライベートレッスン扱いとなります。 振替受講をご希望...

『特別クラス ピラティスの基礎  〜美しく動く心と身体へ〜』 新春より西大橋の the Benevoland Yoga 様にてピラティスを深く学びたい方達へ向けての特別レッスンを全6回のシリーズで開催致します。 試験はありません。 単発受講も可能です。（各回120分） 全6回の講義と実践を通してピラティスの基礎を深く身体で学ぶコースです。 私自身は、ピラティスの基礎を土台に学びながら、心身の健康美を…という想いで担当させていただきます！ 全6回（720分）のプログラムを通じてピラティスの基礎を学びながら、より効果的にピラティスムーヴメントの心身への効果を体感していく特別クラスです。 《こんな方にお勧め》 ・ピラティスを学んでみたいけれどピラティス指導者のコースに通うのは大げさすぎる。 ・普段のグループレッスンをより効果的に受けたい。 ・レッスン以外でも自分で日常生活に意識的にピラティスを取り入れたい。 ・身体の使い方の基礎を知りたい。 ・心身共にこれからも健やかにありたい。 ・疲れにくい身体になりたい。 この特別クラスは、指導者資格コースではありません。 全講義を修了しても指導者として働くことはできませんが、ご自身や家族、ご友人に無償でアドバイスとして知識を提供することはできます。また、全6回修了でサーティフィケイトを発行致します。 何らかの理由で履修出来なかったクラスは、振替受講にて補って頂くことが可能です。 【日程とテーマ（全6回）】 2019年 第1期 第1回 1月13日 日曜 17:00〜19:00 『呼吸』 第2回 1月27日 日曜 17:00〜19:00『集中』 第3回 2月 9日 土曜 17:15〜19:15 『中心』 第4回 2月 23日 土曜 17:15〜19:15『コントロール』 第5回 3月 16日 土曜 17:15〜19:15 『正確さ』 第6回 3月 30日 土曜 17:15〜19:15 『フロー』 2019年 第2期 第1回 4月27日 土曜 17:15〜19:15 『呼吸』 第2回 5月18日 土曜 17:15〜19:15 『集中』 第3回 6月 8日 土曜 17:15〜19:15 『中心』 第4回 6月 29日 土曜 17:15〜19...

すっかり秋ですね。 ブログがなかなか更新できなくて申し訳ありません。 もっぱらInstagram（ ＠ginger_jinjya ）の日々更新をしております。 レッスンの最新情報や各ワークショップなどのレポートは、そちらをご覧下さいね。 ご迷惑をお掛け致しますが、どうぞよろしくお願い致します。

Yoga Viola Toricolor 主催 ワークショップ シリーズ 『たかめていく氣と血のめぐり ～ピラティスとアーユルヴェーダができること～』 特別講座 梅雨編 『女性力を高めるアーユルヴェーダ式食養生とピラティス』が無事に終了致しました。 前回の特別講座冬編の時と同じく、大阪谷町の刻屋さんをお借りして開催致しました。 アーユルヴェーダの智慧に学ぶ梅雨の過ごし方。 前半の座学と経絡のマッサージ&ピラティスは私Gingerが担当。スパイスやハーブを使った日本の家庭の食卓に合う料理を前回の特別講座冬編と同様に、私が The Three Flying Witches @the_three_flying_witches の活動を共にする Ayami @yummyspicespice に担当してもらいました。 今回の特別講座梅雨編は先月5月に行った ワークショップの第三回梅雨編 と対をなす為、座学はごく簡単にしか理論を説明しないスタイルでした。 とは言え、この特別講座のみ初参加の方々もおられる為、これまでのワークショップでもそうしているように日本人にとってより馴染みやすい陰陽五行理論や氣血水の考えを用いつつ、アーユルヴェーダのトリドーシャを整えるために何をするのか、また女性の体調不調は身体の中の何が乱れているのが原因なのかを知るための判断材料、女性のおりもののことをお話しさせて頂きました。 これは、来月7月の第四回夏編で学ぶ女性器のケアにつながる大切な部分。 第二回春編の膣粘膜の話の際もそうでしたが、参加者の皆様の視線が熱かったです。 ピラティスでは、まず塗香で心を鎮め、氣の流れを整えるツボを順に掌にある労宮で辿りながら呼吸を深めて頂きました。また小周天のイメージを重ねて呼吸をするだけでも、身体と心の不調和は整えやすくなりますね。 呼吸が整ったらピラティスムーヴメントを少しだけ。プレピラティスのアイデアに基づいたとても簡単な動きを。肩甲骨や股関節をピラティス動的ストレッチでたくさん動かして頂き、気づいたらみんな汗をかいていました。 みなさんがわーきゃーと楽しそうに動いて下さったので私も嬉しかったです。 消化器系の経絡が流れ、呼吸で内臓もあたたかくなったところで、ワークショップ後半はAyamiのスパイス料理のデモンストレーショ...

ワークショップ シリーズ『たかめていく氣と血のめぐり ～ピラティスとアーユルヴェーダができること～』 第三回梅雨編『ホルモンを安定させる冷え取りアーユルヴェーダとピラティス』が ヨガビオラトリコロール本町スタジオ にて無事に終了致しました。 全四回シリーズの特別編を含め、ここまで全て受講して下さっている方々が思いの外たくさんで、感謝とともに驚きでいっぱいです。 毎講座、飛び石受講や単発受講、初受講の方々も、いつも好意的かつ建設的なお言葉を下さることにひたすら感激しております。 今回の講座では梅雨時期にケアをしたい脾とトリドーシャ、消化力、身体と心のバランスなどをお話しさせていただきました。 また、ホルモンについてもあれこれと。 座学の合間にマッサージ、そしてピラティスムーヴメントとバランス良く。 ピラティスでは、朔～上弦～望月～下弦のリズムと身体のリズムを調和するムーヴメントを行いました。こちらは、私のInstagramにて順次掲載しておりますので、 @ginger_jinjya よりどうぞ。  自分 の女性ホルモンがどのくらい出ているか、自分である程度判断する目安となる身体の特徴…。 簡単なことでも、知っていると知らないとでは自分の意識が変わる。 女性器、会陰の冷えが引き起こす、想定外の不定愁訴とその原因…。「脳疲労」という言葉にドキリとした方々も多かったようです。 あくまで、現状把握。ここからがスタート。 継続できそうなセルフケアをコツコツ続けましょう。 「小さな気づき」をたくさん伝えられたらという想いで講義をさせていただきました。 テキストはあくまで基本/参考情報。私の口からの情報はみなさまたくさん手を動かして書き留めて下さっておりましたね。ありがたいことです。 講義後に『自分の身体のこと、もっとちゃんと考えます。』というお言葉を下さった方がいて、もうそれだけで私はすごく嬉しかったです。 また、感想文などで『自らがもっと生活に意識的になることが大切なんですね。』などのお声もいただけたりと、講義でお伝えしたかった本質を理解して下さっていることもありがたかったです。 これまでの講座を連続して受講して下さっている方々の感想文も、どんどん理解度や本質への切り口が見え始め、あらためてアーユルヴェー...

Master Stretch®クラス/体験会 私がずっと以前からお伝えしたかったメソッドを、この春から 谷町ビューティーパーク スタジオ e-りぼん にて通常クラスとして導入させていただくこととなりました。 導入にあたり、その体験会を開催致します。 通常クラスと共に是非体験しにいらして下さいね。 Master Stretch®（マスターストレッチ）は、イタリア人バレエダンサーのPino Carbone氏がヨガ・バレエ・太極拳・などの様々なボディワークを融合させて開発したBodyCodeSystem® のメソッドです。 踵から坐骨までの伸び、また坐骨から背骨、頭頂までの伸びを感じやすいようにデザインされた専用のシューズを使って、足底から全身を呼吸のリズムとバランスで整えます。 『Master Stretch®は筋肉と腱を共に強化・協調させながらしなやかに使う事によって、より良い姿勢の安定とバランスが獲得されます。 また動的、静的状態でも、正しい体の姿勢の獲得する神経・心理学的考えの基礎を作ります。 正しい姿勢はストレス症候群を減少させるうえ、よりすばらしいリラックス感に通じます。』 （情報参照元: BodyCodeSystem® ホームページ） 期待できる効果は… ・柔軟性の向上 ・美しい脚のライン ・下肢の機能改善 ・側湾症の進行予防/改善 ・脚のむくみ解消 ・競技やダンスのパフォーマンスの向上 ・下肢の怪我の予防 ・骨盤底筋の引き上げ（尿もれ予防策） ・肩、背中や脚のコリや硬さのほぐし ---------- 谷町ビューティーパーク スタジオ e-りぼん  にて ２月２６日 １９:００～２１:００くらいまで Master Stretch®体験会 各スロット30分 定員4名 税込1000円/チケット不可 連続受講可能 19:00-19:30 第1グループ 19:40-20:10 第2グループ 20:20-20:50 第3グループ グループごとに入れ替え制の体験会です。 できるだけたくさんの会員様にMaster Stretch®の良さを体感していただきたいため入れ替え時間は10分間です。ご自分の体験会が終了後は速やかにスタジオからの移動をお願い致します。 なお、スタジオはオープン...

あけましておめでとうございます。 本年も昨年に引き続きfull throttleで参りますが… つよく、やさしく、やわらかく。 精進したいと思います。 調和するということ。 不要なものに執着せず、必要なものを選択する冷静さ。 心身を洗練すること。 すべては『うつくしい』という言の葉に…。 孤高であることの潔さ、冷たさ。 和して同ぜず。 私自身に媚びない私であり続けたいと願います。 まだまだ未熟ものですが、どうぞ本年もよろしくお願い致します。

大変ご無沙汰しております。 ブログの更新が滞り、もっぱらInstagramの小さな記事がブログ代わりになっています。 この秋から初冬にかけて、空飛ぶ三人の魔女 (The Three Flying Witches）の活動や、イベントや、 コラムの更新 や、ちょっとした小旅行など色んな事があったのですがそちらもすべて私のInstagram  @ginger_jinjya 、空飛ぶ三人の魔女 ＠the_three_flying_witches のInstagram にてご覧いただけます。 アカウントが無くてもご覧いただけるように公開アカウントになっておりますので、どうぞお気軽に。 みなさまにとって素敵な一年の締めくくりとなりますように。

『冬のスパイスランチ付き リンパケア&ピラティス 麗しき淑女のデコルテ～頭皮ケア』が無事に終了致しました。 お越しのみなさま、ご参加ありがとうございました。 秋晴れの気持ちの良い日差しのアトリエにて。 始終和やかなムード。 今回のターゲットは、デコルテ、首、顔、頭皮、つまり鎖骨より上部でしたが、バストを上向きに形作るケア方法、そして経皮毒のお話もしっかりとお伝え致しました。  顎関節と骨盤の関係を知っていただき、骨盤の繊細な動きで確認を。 上の二枚の写真は、エクササイズがきつくて泣いているのではなくて（笑）、お顔のリンパを流しているところと、お顔のむくみの確認中の瞬間を切り取ったところです。 リンパマッサージ前と後で、ご自身のお顔を客観的に確認していただくため、お顔の自撮りをしていただきました。 私も取りましたが、お部屋の照明が若干変わってしまいました。 マッサージ前の眠たそうな表情がすっきり。 顎や鎖骨のラインがくっきりシャープになり、頬骨の高さも出ました。 お顔や首のシワといった美容面だけではなく、肩こりなどにも大きく関わる鎖骨より上。 これらのパーツは女性ホルモンや子宮のお話にも関連してきます。 淑女のみなさまのお顔が、Gingerがケアを進めるごとにだんだんと笑顔で輝きだしたことがとてもうれしかったです。 さて、しっかりとお顔のリンパを流した後は、おいしいごはん。 今回のアーユルヴェーダスパイスランチは ・雑穀スパイスライス ・ラジマ（インドの金時豆）のカレー ・スリランカ風きのこのココナッツカレー ・冬瓜と茄子とトマトのタマリンドカレー ・南瓜とサツマイモのサブジ ・柿のアチャール（インドのお漬物） ・ホットジンジャー スパイス料理が好きなのに、食べるとお腹が痛くなってしまうというお客様も『大丈夫そう』と言ってくださったり、しいたけの美味しさにあらためて気づいてくださったり、柿のアチャールに感動してくださったり。 Ayami のお料理の魔法も効いたようです。 このワークショップシリーズは、また来年の春から一巡していきます。 日程は後日発表致しますので、またよろしければお越しくださいね。...

ずいぶんとご報告が遅くなりましたが、先月のはじめ京都でのヨガイベント、 ミトラの輪 に The Three Flying Witches として参加させていただきました。 Ayami＆ Aco やわらかな蜜のような秋雨に、やさしく閉じ込められた緑の安楽寺。 AcoとAyamiは、アーユルヴェーダスパイスランチをご提供。 私Gingerは『ヨガのためのセルフコンディショニングピラティス』と題して、ピラティスのレッスンを担当させていただきました。 ヨガで多いスタンディングのアーサナーのための股関節の安定可動と背骨の引き伸ばし、分節作業。 ピラティスの基本の骨の使い方をベースにヨガの動きもフュージョン。 決して筋トレではない、スローテンポなのにバランスと集中力が要求される動きの連続。 みなさん開始10分で汗が身体に吹き出始めていました。 私にとってピラティスは、動く瞑想でもあります。 みなさま良い笑顔でした。 雨の中、ご参加ありがとうございました。 レッスンの前に、お寺の庭の中で呼吸法をしました。 空気はひんやりと冷えていましたが呼吸のお陰で心地よく身体があたたまり、気道はクリアになり、頭も冴えて最高の集中力で行うことが出来ました。 上着が要らなかったくらいです。 雨音と、木の枝から滴る水滴が苔庭に落ちる音に包まれて、静寂の中にいると自分という容れ物が消え去り、ただの熱の塊になっていくようで… それも雨と空気の冷たさの中で蒸発して消えていくような気がしました。 やはり緑はいいですね。 またご縁が続きますように。 呼吸の特別レッスンは、ヨガビオラトリコロールにて『呼吸を深めるピラティス特別編』として月一で開催させていただいております。 また、呼吸のみにフォーカスしたレッスンが大阪谷町のえりぼんさんにて開催されます。 詳しくはブログ右上の『Ξ』マークのメニューより、『Page』の項目にある『Pilates Lesson Schedule』よりご確認くださいませ。