Ginger's

大阪府で活動する人々を紹介するコーナーに、ご縁があって掲載していただきました。 オオサカジン『この人に注目！』 自分でzineをつくろうと思ったことはこれまで何度もありましたが、まさか自分がzineに載るとは人生わからないものですね。 担当の川本様、紹介してくださったさとこ先生、この度はありがとうございました。

オンラインレッスンについて ・zoomアプリ使用によるレッスンとなります。 ▷メニュー : すべて60分。延長は15分単位。 ①マットピラティス (器具のある人はTYE4®︎、Masterstretch®︎可) ②英会話 ③アーユルヴェーダセルフケアアドバイス ▷ご料金: 5000円 (税込) ▷お申込み方法: 下記項目を明記の上私へメッセージを。 1. 氏名（ハンドルネームのみは受付不可） 2. ご希望のメニュー 3. 希望の日時 （3〜5候補ほど） 　海外在住の方は日本時間での提案をお願いいたします。 4. 私のレッスンを受けたことがあるか 5. ある場合はどこで受けたか 6. ない場合は私を知ったきっかけは何か（誰か） (7). ご質問などがあれば ☆InstagramのDMもしくは pinkgingerale@icloud.com まで。 詳しいお支払い方法やキャンセルなどの決まりにつきましては お申し込み時に個別にお伝えいたします。 自粛生活が終わっても、遠方や海外在住の方などは今後も オンラインをご利用くださいませ。 【Zoom  session in English】 For those who wants Pilates session in English. I’m offering private / semi-private session in English. ▷Lesson menu : 60 minutes ① Mat Pilates       If you have TYE4®︎ or MasterStrech®︎ at home, those are opinions too. ② Japanese conversation ③ Ayurveda self-care advice ▷Fee : 5.000 yen (tax included)  ▷How to apply : D.M. me with information below. 1. Name ( I can’t accept handle-name only applicant. Sorry.) 2. Whi...

ちつトレワークショップ 女神の秘蜜〜トレーニング編〜 貴女の骨盤底筋は正しく鍛えられていますか？ なんとなくやっているつもり、ではもったいない。 骨盤底筋は女性の持つ力の可能性を広げてくれる大切な基盤。 尿漏れや冷えなどの予防、そして妊娠力のアップにもつながります。 お家でも続けられるちつのトレーニングを少人数にて ていねいに指導させていただきます。 トレーニングの後は身体の中から元氣の湧く香り高いスパイス料理が待っています。 月経やおりもの、膣の悩み、また冷えやホルモンバランスの乱れを感じている方たちに ぜひ受けていただきたいワークショップです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【日時】 令和2年7月2日 10:30〜13:00 令和2年8月16日 10:30〜13:00 両日程とも同内容となりますが、お料理やトレーニングの微細な部分は異なります。 ご了承ください。 【内容】 10:30〜12:00 講師:Ginger ちつのトレーニング 12:15〜13:00 講師:Ayami ランチタイム 【ご料金】7,700円 （税込） ※お申し込みより1週間以内にご入金を確認できない場合は自動的にキャンセル扱いとさせて頂きます。 【定員】8名（最低催行人数4名） ※前日までに定員に満たない場合はキャンセルの上ご返金とさせて頂きます。 【会場】　 アトリエSpiceSpice 阪急神戸線『武庫之荘駅』より徒歩７分 ※お申し込み後、開催場所の詳細をお伝え致します。 ※武庫之荘駅は阪急大阪梅田駅より8〜10分程度の乗車時間です。 ※女性限定とさせて頂きます。 【持ちもの】 ・トレーニングウェアもしくは動きやすい服装 ・ビーチタオルもしくはそれくらいの大きさのバスタオル ・水分補給のお水（お白湯はアトリエよりご用意がございます） ・汗拭き用のタオル ※ヨガマットは不用です 【ご予約・お問い合わせ】 Facebookイベントページ を参照。 Facebookの見れないかたはDMをください。 その際は問い合わせであっても必ず氏名の記載をお願いいたします。 皆様のご参加お待ち申し上げております。

ちつトレワークショップ 女神の秘蜜 女性の身体を与えられて生まれたこと。 それはとても美しいことにも思えるし、同時にとても醜くも思える。 神秘と穢れの入り混じる混沌とした身体と心。 女性が女性としての身体を正しくケアして、本来の健康や輝きを保つことは、この世界全体のしあわせの土台となる尊い仕事です。 自分を可愛がる。それがどれだけ大切なことかに氣づいていただければ幸いです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 約5時間のワークショップで、女性の身体のケアを学びます。今回は特に女性器のケアに焦点をあててアーユルヴェーダの観点から少人数のワークショップでじっくりと学んでいただきます。 また、女性同士で普段はなかなか口にすることのできない身体の疑問や悩みを話し合う機会を設けます。 ワークショップの予約確定後に事前アンケートをお送りいたしますのでワークショップ開催までに個別に回答をお願いいたします。 当日は匿名にてテーマや話題を取り上げさせていただくこともございます。 ご参加のみなさまにはささやかながら女性の身体の健康を手伝うミニお土産をお渡しさせていただきます。 月経やおりもの、膣の悩み、また冷えやホルモンバランスの乱れを感じている方たちにぜひ受けていただきたいワークショップです。 【日時】令和2年7月24日 10:30〜15:30 【内容】 10:30〜12:00 講師:Ginger 『女性の身体を健康に保つためのアーユルヴェーダの基礎知識』 12:00〜12:30 講師:Ayami ランチタイム〜女神たちに捧げる夏のスパイス料理〜 12:45〜13:45 講師:Ayami 『女性の身体の健康を保つスパイスとハーブ学』 14:00〜15:00 講師:Ginger 『女性器をケアするということ』 15:00〜15:30 質疑応答 シェアタイム 【ご料金】14,000円 （税込） 含まれるもの: テキスト、ランチ、プチお土産 ※お申し込みより1週間以内にご入金を確認できない場合は自動的にキャンセル扱いとさせて頂きます。 【定員】8名（最低催行人数4名） ※前日までに定員に満たない場合はキャンセルの上ご返金とさせて頂きます。 【会場】 アトリエ...

女神の秘蜜 女性の身体を与えられて生まれたこと。 それはとても美しいことにも思えるし、同時にとても醜くも思える。 神秘と穢れの入り混じる混沌とした身体と心。 女性が女性としての身体を正しくケアして、本来の健康や輝きを保つことは、この世界全体のしあわせの土台となる尊い仕事です。 自分を可愛がる。それがどれだけ大切なことかに氣づいていただければ幸いです。 約5時間のワークショップで、女性の身体のケアを学びます。今回は特に女性器のケアに焦点をあててアーユルヴェーダの観点から少人数のワークショップでじっくりと学んでいただきます。 また、このワークショップで学んだことを習慣にするためのご提案もさせていただきます。 ご参加のみなさまには女性の身体の健康を手伝うアイテムの詰まったお土産をお渡しさせていただきますのでお楽しみに。 月経やおりもの、膣の悩み、また冷えやホルモンバランスの乱れを感じている方たちにぜひ受けていただきたいワークショップです。 【日時】 令和2年3月1日 10:30〜15:30 【内容】 10:30〜12:00 講師:Ginger 『女性の身体を健康に保つためのアーユルヴェーダの基礎知識』 12:00〜12:30 ランチタイム〜女神たちに捧げる一皿 12:45〜13:45 講師:Ayami 『女性の身体の健康を保つスパイスとハーブ学』 14:00〜15:00 講師:Ginger 『女性器をケアするということ』 15:00〜15:30 質疑応答 シェアタイム 【ご料金】 12,000円 (税込13,200円） 含まれるもの: テキスト、ランチ、お土産 ※お申し込みより1週間以内にご入金を確認できない場合は自動的にキャンセル扱いとさせて頂きます。 【定員】 10名 最低催行人数4名 ※前日までに定員に満たない場合はキャンセルの上ご返金とさせて頂きます。 【会場】　 アトリエ SpiceSpice 阪急神戸線『武庫之荘駅』より徒歩７分 ※お申し込み後、開催場所の詳細をお伝え致します。 ※女性限定とさせて頂きます。 【持ちもの】 ・筆記用具 【ご予約・お問い合わせ】 ☆メールの場合 Ayami：spicyayami@gmail.com Ginger：pinkginge...

スパイス魔女の瞑想の時間 毎月開催 第1月曜日 19:00 開始 第3日曜日 16:00 開始 2019年12月2日（月曜日） 19:00の初開催にあたり、11月24日（日曜日）16:00より 『空飛ぶ三人の魔女』The Three Flying Witches のInstagramアカウントよりLIVE配信を致します。 先立ちましてInstagramのアカウント @the_three_flying_witches のフォローをお願いいたします。 LIVE配信では少し私たちのコンセプトの解説や瞑想の方法などをご紹介する予定です。 尚、12月より毎月2回（平日と休日）をペースに瞑想の機会をご提供していく予定です。 ご興味のある方は、 前の記事 や『空飛ぶ三人の魔女』InstagramアカウントかFacebookページをご覧ください。

スパイス魔女の瞑想の時間 毎月開催 第1月曜日 19:00 開始 第3日曜日 16:00 開始 【開催予定日】 2019年12月2日 月曜日 ドアオープン 18:40-18:55 開始 19:00 2019年12月15日 日曜日 ドアオープン 15:40-15:55 開始 16:00 2020年1月6日 月曜日 ドアオープン 18:40-18:55 開始 19:00 2020年1月19日 日曜日 ドアオープン 15:40-15:55 開始 16:00 【コンセプト】 身体と心の姿勢を整える。 思いと言葉と行動の不一致は様々な病の原因をつくります。 まずはほんの少しの時間でも自分自身に鎮まり、天地と共に呼吸をしていることを実感することから始めましょう。 【参加対象】 女性限定。 未成年者は保護者同伴のみ可。乳幼児、男性不可。 瞑想をするにあたり以下のルールを共有いただける方のみ参加対象とさせていただきます。 【必読項目 / 入室から退出までの流れ】 ・瞑想の時間は約60分です。 ・瞑想のはじめとおわりに簡単な誘導をさせていただきます。 ・特に決まった瞑想法は指定いたしませんが、阿息観のように音を出す瞑想のみお控えください。 軽く瞼を閉じるか半眼にて呼吸と無念無想に集中する時間を共有できますようお願いいたします。 ・坐法も楽なもので構いません。基本的に床に座っていただきます。ヨガブロックやクッションが必要な方は各自でご用意願います。 ・室温につきましては集中力の乱れない程度に整えさせていただきますが、羽織やスカーフなどで細やかな調整ができるように各自でご準備願います。 ・ドアオープンは瞑想開始20分前となります。それ以前にご到着の場合はドアオープンまで各自でご待機をお願いいたします。 ・携帯電話はアトリエ入室前に電源を切るかフライトモードにしてください。 ・心を鎮めてからご入室ください。 ・入室後は誘導に従いすみやかにお座りください。お着替えは特に必要ありません。 ・瞑想開始5分前には瞑想の準備が整い、座った状態にて心静かにお待ちください。 ・瞑想の妨げとなるため、いかなる理由であれ遅刻の場合は一切ご入室いただくことはできません。呼び鈴を押すこともお控えください。時間までに目的地に到着することも課題だと受け取っていただければ幸いです。 ・ご入室後...

スパイス魔女のワークショップ 『スパイス魔女のやさしい哲学の時間』 * 人は誰しも自分自身を知る旅をしている。 * これまで私たちはピラティスとアーユルヴェーダの食養生を提案してきました。 それは身体と内臓だけではなく、心も良い状態に導いてくれる手段。 身体が整い始めると、自然と心も整い始めることに少しずつ氣付き始めた貴女を、スパイス魔女とのお茶の時間へご招待致します。 AyamiとGingerのガイドで自分自身に目を向ける、やさしい哲学の時間。 アーユルヴェーダの智慧やインド哲学の教えは、奥深いものであれど高尚過ぎて縁遠いものではありません。 私たちが日常で体験することの全てがやさしい哲学のテーマとなり得ます。 『自分自身について考えること』を私たちと一緒に深めてみませんか？ 当日参加大歓迎です。 ご用意して頂くものは、ポジティブな心身のみ。 やさしい哲学に興味のある方、よくわからないけどやってみたいと思った方、どなた様もお氣軽にご参加下さい。 【会場】　 アトリエ SpiceSpice 阪急神戸線『武庫之荘駅』より徒歩７分 ※お申し込み後、開催場所の詳細をお伝え致します。 ※女性限定とさせて頂きます。 【定員】 特になし。 【参加費】 1,000円（税込）当日支払/キャンセル料無し 消化力を助けるお茶付き 【日時/タイムテーブル】 ９月1８日（水曜日） 13:00〜14:00 11月 13日（水曜日）13:00〜14:00 【持ちもの】 ・ポジティブな心身 【ご予約・お問い合わせ】 ☆メールの場合 Ayami：spicyayami@gmail.com Ginger：pinkgingerale@icloud.com ☆Facebook経由の場合 下記イベントページより参加ボタンを押していただき、メッセージより必要事項をお知らせください。 ・ 『スパイス魔女のやさしい哲学の時間』 　２０１９年９月１８日 １３：００～１４：００ ・ 『スパイス魔女のやさしい哲学の時間』 ２０１９年１１月１３日 １３：００～１４：００ 【イベントページの確認の仕方】 上記リンクよりFacebookの魔女ページへ。イベントタブをクリックして下さい。...

背中で魅せる！ スパイスランチ付きリンパマッサージ＆ピラティス 9月18日(水曜日)10:30～13:00 -10:30～12:00 リンパマッサージ＆ピラティス -12:15～13:00 アーユルヴェーダスパイスランチ 【内容】 夏も盛りを過ぎて、これからは少し薄着も控えていく季節…と油断していませんか？ 空調システムの整った日本では、秋冬も意外と薄着になるシーンが多いのです。 クリスマスや新年に向けてパーティーも増えると、ドレスを着ることも多くなるでしょう。 その背中、二の腕…　自分が見えない部分は他人が一番よく見ている部分です。 もちろん美容面だけではなく肩こりや腰痛にも大きく関わる背面のコリをほぐして流れを良くしましょう。 身体のラインのあらゆる悩みに日々接している、ピラティス指導者のGingerが、ホームケアのコツを丁寧にお伝えいたします。 当日は、マッサージとトレーニング効果を倍増させてくれるミニ・ポールを使用いたします。(当日レンタル/ご購入も可能。WSお申し込み時に要申請。） Ayamiは晩夏～初秋にぴったりのDETOXスパイスランチをご用意します！ アーユルヴェーダの知識を持つGingerとAyamiの両講師と一緒に身体のケア方法を学びにいらしてくださいね。 【日時】2019年9月18日Wed 10:30～13:00 【会場】アトリエSpiceSpice 阪急神戸線『武庫之荘駅』より徒歩７分 【定員】10名(4名様より開催) ※女性限定とさせていただきます。 【料金】￥6800(税込) ※6月30日までは早割￥6500（税込） 【お申し込み/お支払い方法、キャンセルポリシー等】 詳細をFacebook イベントページ よりご確認ください。 ___________________________________________________ 冬のスパイスランチ付きリンパケア&ピラティス 麗しき淑女のデコルテ～頭皮ケア 11月22日(金曜日)10:30～13:00 -10:30～12:00 リンパマッサージ＆ピラティス -12:15～13:00 アーユルヴェーダスパイスランチ ★日程変更しました。 【内容】 一年間かけて行ってきたリンパケア+ピラティスのシリーズの完結編...

アーユルヴェーダごはん付き リンパケア＆ピラティスワークショップ 第1回 春は脚からDETOX！ アーユルヴェーダごはん付き リンパケア＆ピラティス 【日時】 2019年3月13日（水曜日）/ 3月31日（日曜日） 共に 10：30～13：00  -10：30～12：00 Gingerのリンパマッサージ＆ピラティス -12：15～13：00 Ayamiのアーユルヴェーダ スパイスランチ 【内容】 春の身体は、出したいものがうずうずとうずいて かゆみ、むくみ、そしてむずむずとする鼻や目。 うららかな空とは正反対に、不快な症状が悩みの種。 そんな方にお勧めしたいのがオイルマッサージ。 脚にしっかりとアプローチすることで、全身が整いやすくなります。 老若男女に幅広くピラティスを指導する講師から教わるケア方法。 ご自宅でも続けられる簡単なセルフケアを身に着けてみませんか？ 頑張ったご褒美には、アーユルヴェーダランチが待っています。 メニューは春のデトックスをテーマに旬の食材で。 毒素を出しやすくなった身体に、やさしいお食事を。 心地よく春を過ごすことで、夏の身体の準備もできるんです。 アーユルヴェーダの知識を持つGingerとAyamiの両講師と一緒に素敵 な春の始め方を学びにいらしてくださいね。 【会場】　 アトリエ SpiceSpice 阪急神戸線『武庫之荘駅』より徒歩７分 ※お申し込み後、開催場所の詳細をお伝え致します。 ※女性限定とさせて頂きます。 【定員】 各回10名 (4名様より開催。前日までに定員に満たない場合はキャンセルの上ご返金とさせて頂きます。） 【参加費】 ￥6800（税込） ※リンパケア、ピラティスレッスン、ランチ代込み ※両日程共に2019年1月13日(日）までにお申し込みお客様は￥6500（税込）。 人気講座のため、お申し込みより1週間以内にご入金を確認できない場合は自動的にキャンセル扱いとさせて頂きます。 ※ミニポールのレンタル料金は500円(税込)。当日のお支払いになります。 ※ミニポールのご購入は2160円(税込)です。ワークショップ終了後にレンタルしたものをそのままご購入いただける場合は差額の1660円(税込)を頂...

ワークショップ シリーズ 『 たかめていく氣と血のめぐり  ～ピラティスとアーユルヴェーダができること～ 』 全四回 ＋ 特別講座三回 （単一講座受講化。前売り割引有り） Yoga Viola Tricolor主催 ワークショップシリーズ 『たかめていく氣と血のめぐり 〜ピラティスとアーユルヴェーダができること〜』 女性は毎月の月経を通じて自らの血と氣のめぐりの状態を知ることができます。 さらに妊娠、出産により血のコンディションは変わるため養生の方法も変わります。 貴女は今、自分のライフステージに合った心と身体の養生ができていると言えますか？ 全四回のワークショップを通じて、 ピラティスとアーユルヴェーダの智慧を生活に取り入れ、日々をより健やかに過ごせる術 を学びましょう。 昨年秋に初開催となったこのワークショップシリーズ は第2サイクル目となります。 テーマは同じですが今回は アーユルヴェーダの智慧、哲学によりフォーカスを絞った講義 となります。 アーユルヴェーダ式四季の過ごし方とピラティスムーヴメントを1年間を通して学ぶことで、自らの血と氣のめぐりを良くすることや季節ごとに身体や心の調和を取る方法を、自らの生活への意識を変えることで継続してきましょう。 また、Ayami先生とのコラボレーションによる特別講座では実際に食養生を学びます。アーユルヴェーダ式のお料理方法を日本の食卓に上手に取り入れて、日々美味しく楽しく心身を整えましょう。 シリーズでお届け致しますので連続受講をお勧めいたします。ただし、単発受講ではついていけない部分があることはご理解いただいた上、お好きな受講スタイルでご参加下さいね。 もちろんこのようなワークショップに参加することが恥ずかしいと感じる方や、「もう関係ない」と思い込んでおられる女性にも多くおられると思いますが、 多くの女性、また男性に知っていただきたい内容をお届けいたします。そのため娘さんをお持ちのシングルファザーや、ご家族のために知識として学びたい男性も受講を歓迎しております。母娘、父娘、ご夫婦での受講、再受講も大歓迎です。 2018年 ・9月9日 第一回秋編『血のめぐりと質を高めるアーユルヴェーダとピラティス』（血の質） ・11月4日特別講座冬編『女性力を高...

Yoga Viola Toricolor 主催 ワークショップ シリーズ 『たかめていく氣と血のめぐり ～ピラティスとアーユルヴェーダができること～』 特別講座 梅雨編 『女性力を高めるアーユルヴェーダ式食養生とピラティス』が無事に終了致しました。 前回の特別講座冬編の時と同じく、大阪谷町の刻屋さんをお借りして開催致しました。 アーユルヴェーダの智慧に学ぶ梅雨の過ごし方。 前半の座学と経絡のマッサージ&ピラティスは私Gingerが担当。スパイスやハーブを使った日本の家庭の食卓に合う料理を前回の特別講座冬編と同様に、私が The Three Flying Witches @the_three_flying_witches の活動を共にする Ayami @yummyspicespice に担当してもらいました。 今回の特別講座梅雨編は先月5月に行った ワークショップの第三回梅雨編 と対をなす為、座学はごく簡単にしか理論を説明しないスタイルでした。 とは言え、この特別講座のみ初参加の方々もおられる為、これまでのワークショップでもそうしているように日本人にとってより馴染みやすい陰陽五行理論や氣血水の考えを用いつつ、アーユルヴェーダのトリドーシャを整えるために何をするのか、また女性の体調不調は身体の中の何が乱れているのが原因なのかを知るための判断材料、女性のおりもののことをお話しさせて頂きました。 これは、来月7月の第四回夏編で学ぶ女性器のケアにつながる大切な部分。 第二回春編の膣粘膜の話の際もそうでしたが、参加者の皆様の視線が熱かったです。 ピラティスでは、まず塗香で心を鎮め、氣の流れを整えるツボを順に掌にある労宮で辿りながら呼吸を深めて頂きました。また小周天のイメージを重ねて呼吸をするだけでも、身体と心の不調和は整えやすくなりますね。 呼吸が整ったらピラティスムーヴメントを少しだけ。プレピラティスのアイデアに基づいたとても簡単な動きを。肩甲骨や股関節をピラティス動的ストレッチでたくさん動かして頂き、気づいたらみんな汗をかいていました。 みなさんがわーきゃーと楽しそうに動いて下さったので私も嬉しかったです。 消化器系の経絡が流れ、呼吸で内臓もあたたかくなったところで、ワークショップ後半はAyamiのスパイス料理のデモンストレーショ...

ワークショップ シリーズ『たかめていく氣と血のめぐり ～ピラティスとアーユルヴェーダができること～』 第三回梅雨編『ホルモンを安定させる冷え取りアーユルヴェーダとピラティス』が ヨガビオラトリコロール本町スタジオ にて無事に終了致しました。 全四回シリーズの特別編を含め、ここまで全て受講して下さっている方々が思いの外たくさんで、感謝とともに驚きでいっぱいです。 毎講座、飛び石受講や単発受講、初受講の方々も、いつも好意的かつ建設的なお言葉を下さることにひたすら感激しております。 今回の講座では梅雨時期にケアをしたい脾とトリドーシャ、消化力、身体と心のバランスなどをお話しさせていただきました。 また、ホルモンについてもあれこれと。 座学の合間にマッサージ、そしてピラティスムーヴメントとバランス良く。 ピラティスでは、朔～上弦～望月～下弦のリズムと身体のリズムを調和するムーヴメントを行いました。こちらは、私のInstagramにて順次掲載しておりますので、 @ginger_jinjya よりどうぞ。  自分 の女性ホルモンがどのくらい出ているか、自分である程度判断する目安となる身体の特徴…。 簡単なことでも、知っていると知らないとでは自分の意識が変わる。 女性器、会陰の冷えが引き起こす、想定外の不定愁訴とその原因…。「脳疲労」という言葉にドキリとした方々も多かったようです。 あくまで、現状把握。ここからがスタート。 継続できそうなセルフケアをコツコツ続けましょう。 「小さな気づき」をたくさん伝えられたらという想いで講義をさせていただきました。 テキストはあくまで基本/参考情報。私の口からの情報はみなさまたくさん手を動かして書き留めて下さっておりましたね。ありがたいことです。 講義後に『自分の身体のこと、もっとちゃんと考えます。』というお言葉を下さった方がいて、もうそれだけで私はすごく嬉しかったです。 また、感想文などで『自らがもっと生活に意識的になることが大切なんですね。』などのお声もいただけたりと、講義でお伝えしたかった本質を理解して下さっていることもありがたかったです。 これまでの講座を連続して受講して下さっている方々の感想文も、どんどん理解度や本質への切り口が見え始め、あらためてアーユルヴェー...

『春は脚からDETOX！スパイスランチ付き リンパマッサージWorkshop』 ご参加のみなさま、ありがとうございました。 第1部も第2部も、みなさまの眩しいくらいの笑顔を見ることができてしあわせでした。 Gingerは足〜脚のオイルマッサージと、ピラティスのメソッドに基づく立ち方、背骨の動きをお伝え致しました。 Ayamiの作ってくれたスパイスやハーブを漬け込んだオイルの効能はまず芳しい香りから始まります。皮膚から筋膜へ、筋膜から筋肉へ、そして骨までオイルの効能をしっかりと届けていきます。 痛みを楽しむように足から脚の付け根までしっかりとマッサージ。そのあとミニポールで更にほぐしを深めます。 終わる頃にはみなさんの顔色がほんのり桜色。 ちゃんと続けることで肩や首の凝りや張りも楽になるので、是非お続け下さいね。 たくさん身体を動かして、ほどよく中からあたたまった後は、Ayami特性カファを整えるスパイスごはんを。 今回の献立は ・シュクトー（東インドの苦味煮） ・第1部は雑穀米。第2部はムングダルのごはんと胡麻のごはんの二層仕立て。 ・黒胡麻のポディ（ふりかけ） ・じゃが芋のタマリンドカレー ・春キャベツと黒ひよこ豆のポリヤル（ココナッツ炒め） ・菜の花のバジ（天ぷら）（ひよこ豆粉の衣の天ぷら） 6週間のインド修行から帰国したばかりの彼女が、東と南のインド料理を融合してくれました。 春に摂るべき三味、苦味と油の話、消化の話なども次々と飛び出しました。 お食事は手食に挑戦して下さった方がほとんど。 みなさんお上手でびっくりです。 スパイス料理も好評でした。 今年で三年目のこのワークショップ。 開催するたびに、マッサージ＆ピラティスを伝えることやアーユルヴェーダの食養生を体感していただく大切さを思います。 みなさまのおかげで三年目。 これからもよろしくお願い致します。 次回はシリーズ第2回目（全4回） 7月22日（日曜日） 『夏の準備！スパイスランチ付き リンパマッサージ＆ピラティス』 第1部 10:30-13:00 第2部 15:00-17:30 （各回定員10名） ☆ご予約状況☆ 第1部 満...